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乱逛·胡索八盗
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怎样拥有良好的睡眠？

该日志由 Kevin 发表于 2008, April 9, 12:29 AM

失眠是最让人烦心的事——一晚上辗转反侧，脑子转个不停，把白天发生的事想个几万遍。夜间的噪音也吵得人睡不着觉，此时我们能做什么来逃离这种痛苦？事实上我们能做很多事！读读这些促进良好睡眠的新招。这些招数也被称为“睡眠卫生”。

1.困了才睡觉

这能减少在床上醒着的时间。

2.如果在20分钟内还没睡着，起来做点无聊的事让自己犯困

静坐在黑暗中或者读一读家里冰箱的说明书。不要接近亮光，因为这会让大脑以为是时候起床了。

3.不要午睡

这能确保你在该睡觉的时候足够困。如果做不到不午睡的话，那就在下午三点之前尽量睡少于1小时。

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该日志标签: 睡眠